Игра "РЕФРЕЙМИНГ негативных убеждений".

автор
mihail
Опубликовано: 2014-08-25
Блог: Советы
0
ВВЕДЕНИЕ (для понимания смысла игры)
О рефрейминге - В САМЫХ-САМЫХ ОБЩИХ ЧЕРТАХ.

Иногда излишняя структурность при использовании рефрейминга только мешает. А иногда такой подход помогает в обучении.
Если вы можете свести высказывание к выражению: "Я слишком Z", то вы можете сделать рефрейминг контекста. Фразы "ответа" начинаются с "зато…"
- Я слишком эмоционален.
- Зато эмоциональные мужчины нравятся женщинам.
- Я слишком много времени трачу на себя.
- Зато у тебя не остается времени на всякую ерунду.

Если вы можете свести высказывание к выражению: "Я Х когда Y" (причём Х – это какое-то неприятное переживание, а Y - ситуация, когда оно возникает), то вы можете сделать рефрейминг смысла. Фразы "ответа" начинаются с "это значит…"
- Меня раздражают похотливые взгляды.
- Это значит тебе нужно одеваться похуже, чтобы не выглядеть столь привлекательной.
(похотливые взгляды => выглядеть привлекательно).
- Меня бесит, когда моя дочь меня не слушается.
- Это значит, что ваша дочь взрослеет и становится самостоятельной.
(не слушается => становится самостоятельной).

Обычно, если контекст задан достаточно неопределённо: "Я вообще раздражительный…", то вы делаете рефрейминг контекста.
Если ситуация более определена: "Я раздражаюсь, когда на меня кричит начальник…", то вы делаете рефрейминг смысла.

В большинстве случаев рефрейминг негативного убеждения можно начинать как с "Зато...", так и с "Это значит..."
Комментарии (99)
0 2014-08-25 23:30

mihail
Итак, введение закончено, начинаем игру.
ПРАВИЛА ИГРЫ:

Один пишет утверждение-негативное убеждение, следующий делает рефрейминг этого утверждения, после чего придумывает своё утверждение-негативное убеждение.
0 2014-08-25 23:30

mihail
Я слишком много внимания уделяю мелочам.
0 2014-08-26 01:32

mihail
Это значит, что можно пройти мимо главного.

Я слишком много времени трачу на хобби.
0 2014-08-26 02:36

tatjana
Зато это доставляет массу удовольствий.

Я слишком долго помню обиды.
0 2014-08-26 04:11

mihail
Это значит, что Вы злопамятны.

Я слишком доверяю людям.
0 2014-08-26 04:32

marina
это значит, что ваш внутренний мир полон любви и добра!

Я слишком часто прощаю вопреки своему счастью...
0 2014-08-26 08:42

andrej
Это значит, что все прощены, а вы несчастны.

Меня раздражает неуважение и хамство.
0 2014-08-26 09:01

marija
Это значит, что Вы хорошо воспитаны

Я смотрю мыльные оперы.
0 2014-08-26 09:08

zhanna
Значит вы романтик.

Не выношу пьяных людей.
0 2014-08-26 14:23

olga
Это значит, что вы трезвенник.

Последнее время мало читаю.
0 2014-08-26 16:24

zhanna
Зато больше времени на общение.
Не люблю разговоров за спиной
0 2014-08-26 16:49

marina
Это значит вы прямолинейный человек.
Меня раздражает собственная болтливость!
0 2014-08-26 18:01

vladimir
Значит надо стараться быть более сдержанным.
Меня бесит,когда мне говорят - НЕТ.
0 2014-08-26 18:29

marina
Значит вас что-то отводит от вашего желания, может надо задуматься,а так ли уж это важно?!
Я часто плачу смотря фильмы...
0 2014-08-26 19:06

olga
Значит Вы сентиментальны.

Не выношу хамства.
0 2014-08-26 20:38

inna
Значит, вы интеллигентный и воспитанный человек.

Меня волнует судьба бездомных животных.
0 2014-08-26 20:50

natalja
Значит, Вы добрый человек.

Не люблю сидеть без дела.
0 2014-08-26 21:48

zhanna
Значит вы хорошая хозяйка

Люблю все сладкое.
0 2014-08-26 22:22

natalja
Значит Вы - сластёна!

Я считаю себя " белой вороной ".
0 2014-08-26 22:36

zhanna
Зато вы неарденарная личность и выделяетесь из серой массы.

С осторожностью отношусь ко всему новому.
0 2014-08-26 22:55

inna
Значит, Вы в хорошем смысле, консерватор.

Я долго переживаю необоснованные обиды.
0 2014-08-27 01:56

ekaterin
Значит, Вы - впечатлительная натура.

Страдаю повышенным самолюбием.
0 2014-08-27 03:33

marina
это значит, что вы не терпите критики.
Очень впечатлительная: чужие проблемы воспринимаю как свои....
0 2014-08-27 04:42

natalja
Значит, Вы - душевный человек.

Стараюсь работой отвлечься от проблем...
0 2014-08-27 07:16

inna
Вероятно, Вам нужно научиться их решать.

Меня раздражают тупые начальники.
0 2014-08-27 08:14

pjotr
Зато над ними можно посмеяться.

Я слишком много времени буду проводить на даче.
0 2014-08-27 08:43

marina
Зато приятное совместите с полезным! Это значит вы любите землю, труд.
я часто вспоминаю детство...
0 2014-08-27 08:52

larisa
Значит, это было очень счастливое время в вашей жизни!

Я хочу довести свой творческий проект до совершенства.
0 2014-08-27 09:30

natalja
Можно " вылизывать" до бесконечности... Ведь совершенству нет предела!
Вы-творческий человек.
Не люблю распутывать провода наушников.
0 2014-08-27 11:27

irina
Значит не хватает терпения.

С опаской завожу новые знакомства.
0 2014-08-27 12:59

natalja
Значит, Вы осторожный человек и недоверчивый.

Я слишком много времени уделяю домашним делам.
0 2014-08-27 14:11

inna
Значит, дом дорог для Вас.

Мне иногда снится, что я качаюсь на больших качелях.
0 2014-08-27 14:44

natalja
Значит, Вам не хватает отдыха наяву, чувства полёта...

Не люблю " стучаться в закрытую дверь."
0 2014-08-27 16:07

larisa
Вы не любите навязываться людям, Вы не надоедливый человек.

Иногда начинаю потихоньку завидовать.
0 2014-08-27 17:57

natalja
Значит, у Вас есть стимул к чему-то стремиться... Главное, чтобы "белая" зависть не перешла в "чёрную"...

Не люблю идти против течения, часто " плыву по течению."
0 2014-08-27 18:08

olga
Значит Вы неконфликтный человек.

Стараюсь решать проблемы по мере их поступления.
0 2014-08-27 19:50

natalja
Значит, Вы ответственный и решительный человек.

Долго не могу перейти на "ты" в коллективе.
0 2014-08-27 21:46

larisa
Значит, Вы воспитанный человек, соблюдаете дистанцию.

Хотела бы вернуть прошлое.
0 2014-08-27 21:57

natalja
Значит, Вы храните дорогие сердцу воспоминания о прошлом, но приходится жить настоящим...

Не хватает общения.
0 2014-08-27 23:05

larisa
Значит, чаще выходите "ВКонтакт", здесь с успехом можно общаться )

Знаю, что пора ложиться спать (завтра тяжёлый день) и не делаю этого!
0 2014-08-27 23:38

natalja
Значит, вы растягиваете удовольствие...

Не люблю опаздывать.
0 2014-08-28 01:24

svetlana
Значит вы пунктуальный человек.

Одолевает лень
0 2014-08-28 01:46

natalja
Значит, придётся бороться с ленью, если не лень:)))

"Не люблю, когда мне лезут в душу, особенно,когда в неё плюют."
0 2014-08-28 02:10

svetlana
Значит, вы считаете себя исключительной, непохожей на большинство.

Я люблю, когда светит солнце.
0 2014-08-28 05:58

natalja
Светлана, надо было написать "негативчик":))) Но я не смогла сдержаться:

Значит, Вы-солнечный человек.
0 2014-08-28 06:09

natalja
(Я себя не чувствую исключительной, только не похожей на большинство)
0 2014-08-28 06:44

inna
Значит, Вы умеете себя ценить.

Мне не нравиться, когда кто -то нарушает мои планы.
0 2014-08-28 07:30

svetlana
Это значит, что не всегда можно всё запланировать и надо учивать планы других

Я иногда не могу сдержать свои эмоции и начинаю кричать
0 2014-08-28 07:52

svetlana
Значит надо работать над собой, учиться сдержанности.

Я люблю книги о Гарри Поттере.
0 2014-08-28 09:20

larisa
Значит, вы в душе ребёнок и любите всё магическое и волшебное. Это здорово! ))

Люблю, чтобы было по-моему.
0 2014-08-28 13:48

inna
Значит, Вы уверенный в себе человек и умеете добиваться своего.

Не терплю хамство.
0 2014-08-28 14:25

svetlana
Значит вы культурный, образованный человек.

люблю холодную зиму.
0 2014-08-28 14:51

natalja
Значит, Вы закалённый человек.

Не люблю вставать по будильнику очень рано.
0 2014-08-28 18:09

vladimir
Значит, Вы позволяете своему организму выспаться и экономно расходуете резервы Вашего организма.

Люблю коллекционировать футбольные наклейки. )
0 2014-08-28 18:19

natalja
Значит, Вы - футбольный фанат.

Я не держу ни на кого зла, очень быстро забываю обиды.
0 2014-08-28 20:12

larisa
Значит, Вы не злопамятный и добрый человек.

Сомневаюсь в принятии важного решения.
0 2014-08-28 20:21

irina
Значит Ваши решения взвешенные!

Раздражает "порядок" в комнате сына
0 2014-08-28 21:18

zhanna
Это значит, вы аккуратный человек.

Не могу выступать перед аудиторией, волнуюсь и все забываю.
0 2014-08-28 21:21

svetlana
Это говорит о вашей ответственности.

Не люблю хамство
0 2014-08-28 21:23

marina
это значит вы человек высоко культурный)
Тяжело переживаю расставания(
0 2014-08-28 23:23

ella
зато впереди новые! встречи!
я трачу много денег впустую!
0 2014-08-29 00:29

vladimir
Значит Вы не испытываете в них недостатка!!!
Я тяжело переживаю смену обстановки... ((
0 2014-08-29 00:56

svetlana
Из этого следует, что вы преданный человек!!!!!!!!!
Не люблю собраний у начальства....
0 2014-08-29 01:23

frida
значит, вы хорошо к ним готовитесь
я слишком сильно люблю своего кумира
0 2014-08-29 01:38

svetlana
Это говорит о том, что вы преданный человек!

Не люблю делать ремонт
0 2014-08-29 03:20

frida
зато останутся средства на другие цели
я не люблю ходить на работу
0 2014-08-29 04:24

svetlana
значит вы свободный человек

не нравится ложь
0 2014-08-29 05:49

frida
значит, вы -правдолюб
не могу привить дочери любовь к чтению...
0 2014-08-29 06:12

svetlana
значит она сама их будет писать

не люблю варенье из крыжовника
0 2014-08-29 06:25

frida
значит вы не сладкоежка

я не верю в собственные силы
0 2014-08-29 07:28

svetlana
значит есть кто-то рядом,оглянитесь

не умею приспосабливаться
0 2014-08-29 07:37

frida
значит уверены в своей правоте

не переношу баранину
0 2014-08-29 09:04

svetlana
значит истинный ариец

Не успела на Титаник
0 2014-08-29 09:30

frida
зато осталась живой

люблю поспать подольше
0 2014-08-29 10:07

svetlana
значит знаете, что нужно женщине для сохранения молодости

Не люблю неожиданных визитов
0 2014-08-29 10:19

frida
значит, хотите быть на высоте

боюсь лечить зубы
0 2014-08-29 10:50

svetlana
Значит вы заботитесь о них заранее

Не люблю сплетен
0 2014-08-29 11:33

zhanna
Значит вы открытый человек и любите говорить все в глаза.

Не получается делать 2 дела одновременно.
0 2014-08-29 11:57

ekaterin
Значит, вы вдумчивый и аккуратный человек.

Не получается выспаться.
0 2014-08-29 13:50

svetlana
Значит весьма занятой человек

Не получается встретиться с друзьями
0 2014-08-29 15:10

zhanna
Тем радостнее будет ваша долгожданная встреча.

Не люблю, когда мне навязывают свое мнение.
0 2014-08-29 18:08

alla
значит вы вполне зрелая личность!
не люблю тупых и наглых...
0 2014-08-29 19:19

svetlana
Вы сама скромность

Не люблю кипятить бельё
0 2014-08-29 20:27

natalja
Вы современная женщина.
Не люблю переводить стрелки часов на зимнее или летнее время.
0 2014-08-29 20:49

evgenija
Постоянство - вот Ваш девиз!)

Очень не люблю вставать рано......(
0 2014-08-29 22:15

irina
Да Вы- сова!

Не люблю зануд...
0 2014-08-29 22:36

svetlana
Вы компанейский человек!

не люблю ощипывать гусь
0 2014-08-30 03:17

irina
Обязательно найдете того, кто это сделает!

Не люблю дождь и слякоть...
0 2014-08-30 15:01

svetlana
это говорит о том, что вы солнечный человек

Боюсь пожара
0 2014-08-30 15:46

irina
И правильно делаете- пожарником надо родиться!

Не люблю вечер воскресенья...
0 2014-08-30 16:25

marina
зато какое утро следующего дня ожидает вас)))

не люблю когда обижаются на меня, а причину не говорят
0 2014-08-30 18:13

evgenija
Значит, совершенствоваться Вам не в тягость!)

Никак не отучу себя стучаться в запертую дверь!....
0 2014-08-30 19:31

irina
Научитесь открывать их ногой!

Не люблю, когда на вопрос " Что ты об этом думаешь?" , отвечают-" Кто я?"
0 2014-08-30 19:37

natalja
Значит, Вы не уходите от ответа и имеете свою точку зрения.

Не люблю, когда не хватает времени, хотя крутишься, как белка в колесе...
0 2014-08-30 20:04

andrej
Значит, Вам некогда скучать.

Не люблю, когда меня останавливают гаишники.
0 2014-08-30 20:27

svetlana
Значит Вы уверены в себе.

не люблю чистить снег
0 2014-08-30 22:15

tatjana
Значит, Вы любите зиму.

Я не люблю,когда мне лезут в душу,
Особенно,когда в неё плюют!
0 2014-08-30 22:48

irina
Значит, Вы обладаете чувством собственного достоинства!

Боюсь любого начальства, даже паспортистки в ЖЭКе.
0 2014-08-30 23:13

anna
значит Вы неплохой руководитель самой себе)

меня могут отчислить из универа..
Добавить комментарий



Каптча: